Перевод часов на зимнее время 2019: как подготовиться

В Украине переход на зимнее время в 2019 году состоится в последнее воскресенье октября — в ночь на 27 октября.

В ночь с 26 на 27 октября в 4 часа утра стрелки часов нужно перевести на час назад и таким образом жители Украины смогут поспать на час дольше.

Несмотря на это, большинству людей трудно привыкнуть к новому режиму. Поэтому готовиться к переходу на зимнее время нужно заблаговременно, желательно начинать за две недели.

Эксперты дали совет как без вреда для организма перейти на зимнее время:

• за несколько дней до перехода на зимнее время дайте своему организму отдохнуть — избегайте чрезмерных физических нагрузок, не задерживайтесь на работе и избегайте переутомления;
• придерживайтесь правильного питания — исключите из рациона алкоголь, жирную пищу, старайтесь пить больше воды;
• за неделю до перевода часов ежедневно ложитесь спать на 15 минут позже, чем обычно;
• перед сном устройте себе расслабляющие процедуры — примите теплую ванну, выпейте травяного чая не пользуйтесь гаджетами за час до сна;
• больше гуляйте на свежем воздухе, а перед сном хорошо проветривайте вашу спальню.