19.07.2018
10:26
176

Эксперты назвали лучшие способы укрепления иммунитета

По заявлениям медиков, главным условием для создания крепкого иммунитета является здоровый образ жизни.

Поэтому если вы не хотите часто болеть, то в первую очередь следует отказаться от вредных привычек — употребления алкоголя и курения. Кроме того, нужно регулярно употреблять овощи и фрукты, а особенно чеснок, имбирь и лимоны.

Медики посоветовали следить за приемами пищи — они должны быть сбалансированными, богатыми питательными веществами и витаминами. Помимо этого, большая часть крепкого иммунитета зависит от сна и его качества. При этом врачи рекомендуют спать не менее 7−8 часов, а также ложиться и вставать примерно в одно и то же время.

Отмечается, что огромную роль играет вес, так как излишняя жировая ткань в организме вырабатывает гормоны, которые способствуют воспалительным процессам.

Физическая активность регулирует режим сна, помогает бороться с ожирением, а также просто улучшает самочувствие и делает сильнее тело и психику человека.

Еще немаловажно отсутствие стресса. Гормоны стресса серьезно нарушают работу иммунной системы. Не будет лишним записаться на несколько приемов к психологу — так можно лучше узнать себя и в дальнейшем легче справляться со стрессовыми ситуациями, зная особенности своей психики и характера.

Новости по теме

19.08.2018
511
Медики рассказали, какое опасное заболевание вызывает частое употребление картофеля
Медики рассказали, какое опасное заболевание вызывает частое употребление картофеля
08.09.2018
218
Медики рассказали, как укрепить иммунитет при помощи сала
Медики рассказали, как укрепить иммунитет при помощи сала
15.09.2018
221
Ученые рассказали, к каким болезням приводит сон на животе
Ученые рассказали, к каким болезням приводит сон на животе
23.09.2018
228
Ученые назвали лакомства, спасающие от вирусов
Ученые назвали лакомства, спасающие от вирусов

Реклама

Новости партнеров

Загрузка...