Пользу плавания сложно переоценить. Регулярные занятия улучшают осанку и кровообращение, укрепляют суставы и легкие, улучшают выносливость и работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в воде можно расслабиться и отвлечься от бытовых проблем.
Но что делать тем, кто отказывает себе в этом удовольствии из-за гидрофобии или элементарного неумения плавать? Идеальный выход — бассейн, поскольку именно здесь вы сможете быстро подружиться с водой.
О том, как это сделать грамотно, мы поговорили с экспертами столичного фитнес-клуба «5 элемент».
С чего начинать
Научиться плавать никогда не поздно. Вы можете обрести этот навык самостоятельно или под руководством специалиста.
Тем, кто ищет хороший бассейн Киев или любой другой крупный город Украины сегодня предлагает широкий выбор. Вам остается лишь почувствовать, насколько комфортно вы чувствуете себя в выбранном месте. А то, что там вы безусловно сможете избавиться от страха воды, поскольку в бассейнах она прозрачная, а дно ровное — абсолютный факт.
«Базовое обучение плаванию содержит несколько этапов: сперва нужно привыкнуть к воде, зайти на удобную глубину и расслабиться. Затем вас научат нырять и держаться на плаву. И после останется лишь освоить технику работы руками и ногами, и вот — вы уже готовый пловец», — объяснили в «5 элементе».
Современные спорткомплексы предлагают индивидуальные и групповые занятия под руководством опытных тренеров. Это прибавляет ощущение безопасности и покоя.
Что взять с собой в бассейн
На входе у вас могут попросить справку, подтверждающую, что плавание вам не противопоказано. Что касается экипировки, для комфортных занятий понадобятся:
- купальник и плавки — мужчинам лучше всего подойдут слипы или боксеры, женщинам — цельные купальники;
- шапочка резиновая, силиконовая или тканевая. Не следует недооценивать этот аксессуар. Она защитит волосы от хлора, содержащегося в воде и предотвратит попадание ее в уши. В хороших бассейнах наличие шапочки для плавания обязательно;
- очки для плавания позволят вам нырять с открытыми глазами. Кроме того, они защитят ваши глаза от хлорированной воды.
Также вам понадобятся полотенце, мыло, мочалка и тапочки для походов в душ.
Учитывая уровень развития современной инфраструктуры и ту огромную пользу, которую плавание может вам принести, записаться в бассейн следует уже в ближайшее время.