Мужчинам необходимо соблюдать всего три несложных правила, для того, чтобы их потенция с годами оставалась такой же крепкой, как и в молодости.
1. Избегать недосыпа и стрессов
Дефицит сна и отдыха для мужчины — это крах. Так, за каждую бессонную ночь мужчина теряет до 10% тестостерона. Кроме того, организм человека, не зависимо от его половой принадлежности, негативно реагирует на стрессы, полученные извне. Поэтому нужно научиться справляться с негативными эмоциями и не поддаваться давлению стрессов на нервную систему.
2. Правильное питание
Ешьте больше блюд и продуктов с мононенасыщенными жирами: жирную рыбу, авокадо, морепродукты, семена льна, грецкие орехи, кунжутное масло, шпинат, цветную и китайскую капусту, брокколи. Также, необходимо минимизировать потребление сахара и продуктов, в которых он содержится. Частое употребление сладкого ведет к ожирению, а это опасно для тестостерона, точнее — гормон слабо производится и в меньшем количестве, чем необходимо для крепкой потенции.
3. Витамины
Врачами также установлено, что положительно влияет на потенцию употребление витаминов А, Е и В.
Новости по теме
