Ученые выяснили, что холодный душ после спортивных нагрузок вреден для мышц. Об этом написали в The Journal of Physiology.
По данным исследователей, холодная вода после тренировок мешает мышечной адаптации, то есть приспосабливанию мышц к силовым нагрузкам. Даны получены в ходе двух экспериментов.
В первом участие приняли около двадцати людей, которых разделили на две группы. Добровольцы тренировались дважды в неделю двенадцать недель подряд. Первая группа после занятий принимала холодных душ при температуре воды десять градусов. Вторая же после нагрузки отправлялась на тренажер и выполняла завершающее упражнение. В результате вторая группа более активно наращивала мышечную массу.
В ходе второго эксперимента участникам были предложены упражнения, в которых основная нагрузка приходилась на ноги. После этого обе группы поступали так же, как в первом эксперименте. Результаты снова были в пользу тех, кто крутил педали.
Новые данные опровергли все представления о пользе холодного душа после спортивных тренировок.
Новости по теме
