Эксперты составили список диетических каш

Многие знают, что каши низкокалорийны, очень полезны и помогают надолго получить запас энергии.
Фаворитом является гречневая каша. Она богата белками, но при этом обладает низким гликемическим индексом и содержит мало калорий — всего 80−120 на сто грамм готовой каши. Гречка обеспечит организм белками, углеводами, ненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В, поможет очистить организм, нормализовать пищеварение.

Перловая каша обладает мочегонными свойствами и поэтому слишком увлекаться ею не стоит. Но зато перловка является прекрасным источником пищевых волокон и долгих углеводов, а также поможет нормализовать гормональный фон и ускорить обмен веществ.

Начните свой день с овсянки. Она нормализует пищеварительную систему. Овсянка содержит пищевые волокна, благотворно влияющих на пищеварение. Она богата витаминами, минералами и надолго дарит чувство сытости.