Ученые рассказали как хорошо выспаться

Ученые Техасского университета в Остине нашли простой способ, как хорошо выспаться.

Об этом сообщает MedicalXpress.

К такому выводу специалисты пришли, изучив данные 5322 исследований. Они пришли к выводу, что теплая ванна перед сном помогает быстрее заснуть и лучше выспаться .

Ученые отметили, что отдыхать в горячей воде или слишком холодной нельзя. Оптимальная температура воды 40 — 43 градуса по Цельсию. Принимать ванну они рекомендуют за 90 минут перед сном.

Согласно исследованиям, после теплой ванны сон наступает в среднем на 10 минут быстрее.