28.11.2018
19:02
273

Диетологи рассказали, как эффективно бороться с лишним весом

Как утверждают специалисты, Американской ассоциации кардиологов, мужчины, чей обхват талии составляет больше 102 сантиметров, и женщины с обхватом талии более 89 сантиметров больше подвержены риску развития диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и других болезней.

Чтобы снизить риск заболеваний и проблем со здоровьем, эксперты рекомендуют комплексно подойти к похудению.

Для начала откажитесь от трансжиров и сахара. Насыщенные жиры содержатся в жирном мясе, маслах, молочных продуктах с высокой жирностью. Трансжиры — синтетические жиры, содержащиеся, в основном, в переработанных продуктах.

Увеличьте потребление растительных жиров. В натуральных растительных продуктах — например, оливковом масле, оливках, орехах — содержатся полезные, ненасыщенные жиры, которые способствуют сжиганию жира.

Занимайтесь спортом, делайте зарядку. Как показывают исследования, для того, чтобы не только предотвратить образование жировых отложений, но и сжечь уже накопленный жир, необходимы интенсивные тренировки — им необходимо посвящать минимум сорок минут в день несколько дней в неделю.

Новости по теме

09.05.2018
369
Эксперты назвали основные правила экспресс-похудения к лету
Эксперты назвали основные правила экспресс-похудения к лету

Реклама

Новости партнеров

Загрузка...