Как утверждают специалисты, Американской ассоциации кардиологов, мужчины, чей обхват талии составляет больше 102 сантиметров, и женщины с обхватом талии более 89 сантиметров больше подвержены риску развития диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и других болезней.
Чтобы снизить риск заболеваний и проблем со здоровьем, эксперты рекомендуют комплексно подойти к похудению.
Для начала откажитесь от трансжиров и сахара. Насыщенные жиры содержатся в жирном мясе, маслах, молочных продуктах с высокой жирностью. Трансжиры — синтетические жиры, содержащиеся, в основном, в переработанных продуктах.
Увеличьте потребление растительных жиров. В натуральных растительных продуктах — например, оливковом масле, оливках, орехах — содержатся полезные, ненасыщенные жиры, которые способствуют сжиганию жира.
Занимайтесь спортом, делайте зарядку. Как показывают исследования, для того, чтобы не только предотвратить образование жировых отложений, но и сжечь уже накопленный жир, необходимы интенсивные тренировки — им необходимо посвящать минимум сорок минут в день несколько дней в неделю.
Новости по теме
