Ученые разработали «формулу идеальной беременности», которая позволит улучшить здоровье как будущей мамы, так и ребенка, сообщает ivona.bigmir.net.
Сбалансированное питание. Идеальная формула, — белки + клетчатка + здоровые жиры + молочные продукты.
Железо. Железо можно принимать в виде витаминов, но рекомендуется употребление таких продуктов: шпинат, листовая капуста, какао, петрушка, свекла, спаржа, лук порей, тыквенные и подсолнечные семечки, миндаль и кешью.
Спорт. Рекомендуется больше гулять пешком, также полезны плавание и йога для беременных, но перед этим надо проконсультироваться у специалиста.
Здоровое питание. Лишний сахар и углеводы — табу. Лишний вес не принесет никакой пользы.
Прогулки по утрам. Нужно совершать ежедневные прогулки по утрам.
Пить воду. Если нет проблем с отечностью, нужно пить много негазированной воды — следует пить часто и небольшими порциями.
Салат на ужин. Идеальный ужин: ничего, кроме куска отварного (или запеченного) мяса (курица, говядина, кролик, индейка, рыба) и большой порции овощного салата.
Не слишком много фруктов. С фруктами нужно быть осторожными — это еще одна форма сахара.
Новости по теме
