15.09.2024
09:00
407

6 суперфудов, которые нужно положить на тарелку осенью: они укрепят иммунитет

   Суперфуды (с английского супер еда) — это пищевые продукты, обладающие повышенной питательной ценностью и полезными свойствами для здоровья.

   Еда влияет на наше самочувствие сильнее, чем вы можете представить. Суперфуды могут стать решающей частью вашего рациона и сыграть большую роль в самочувствии осенью.

Тыква. Конечно же, список осенних суперфудов не может обойтись без тыквы! Она не только выглядит ярко и интересно, но и богата питательными веществами. В ней можно найти немало антиоксидантов, поддерживающих иммунитет – витамины А и С.

Семена тыквы. Очень часто во время нарезания тыквы ее семена сразу же выбрасывают на помойку, а они тем временем являются чрезвычайно ценным продуктом. Всего одна порция тыквенных семечек содержит четверть суточной порции цинка – важного материала для лечения и восстановления.

Яблоки. Сентябрь – это идеальное время, чтобы съесть как можно больше яблок, ведь их пользу для здоровья трудно переоценить. Они богаты клетчаткой, витамин С и калий. Кроме того, это бюджетные фрукты, которые могут долго храниться и стать частью многих рецептов. И, конечно же, больше всего пользы вы получите, если будете есть их свежими.

Кабачок. Чрезвычайно полезными будут и кабачки. В них вы можете найти и антиоксиданты, и клетчатку, и витамины, и каротиноиды. Кабачки могут стать незаменимым продуктом на вашей тарелке, если вы ставите себе цель укрепить иммунитет этой осенью и обойтись без простуд. Кроме того, кабачок полезен и для желудочно-кишечного тракта, ведь клетчатка действует также и как пробиотик.

Гранат. Этот суперфуд лучше всего есть в сезон – то есть осенью. В нем также немало антиоксидантов, пребиотической клетчатки, полифенолов и витамина С. Поэтому в сезон простуды и гриппа гранаты – это идеальная пища, которая может укреплять иммунитет и добавлять необычный вкус в любое блюдо.

Брюссельская капуста. Собранная осенью, она может стать королевой в тарелке. Из этого овоща можно готовить очень большое количество разнообразных блюд, которые также будут полезными для организма в целом и иммунитета.

Новости по теме

14.06.2018
238
Врачи назвали полезные свойства редиса
Врачи назвали полезные свойства редиса
14.06.2018
2954
Доктор Евгений Комаровский рассказал, какие каши самые полезные
Доктор Евгений Комаровский рассказал, какие каши самые полезные
15.06.2018
937
Ученые рассказали, чем полезен чай из ромашки
Ученые рассказали, чем полезен чай из ромашки
23.06.2018
698
Назван продуктов, необходимых для здоровой потенции
Назван продуктов, необходимых для здоровой потенции

Новости партнеров

Загрузка...