Есть несколько простых правил, которые позволяет комфортно чувствовать себя в жару выше 30 градусов по Цельсию.
Об этом на своей странице в соцсети Facebook рассказала Наталья Иванюк, доктор-кардиолог.
Так, самый важный совет — иметь при себе бутылку воды. Причем не увлекаться ледяной водой, и пить воду прохладную. В течение дня нормальный среднестатистический человек должен выпивать не менее 2 литров воды, однако стоит быть осторожными с количеством выпитого гипертоникам и людям с другими серьезными заболеваниями.
В жаркую погоду лучше предпочесть легкие овощные блюда, зеленые салаты. Поскольку с потом люди теряют микроэлементы, то нужно их восполнять, причем регулярно. Безусловно, стоит воздержаться от соленой, копченой пищи, поскольку соль задерживает жидкость в тканях. Также лучше не есть и тяжелой жирной и жареной еды.
Принимать ледяной душ или разгоряченным окунаться в холодную воду — тоже не лучший вариант. Лучше предпочесть воду комнатной температуры (в душе).
Важно защитить кожу, это можно сделать при помощи крема с SPF. Доктор рекомендует его всем, а не только тем, кто отправляется на пляж. Кстати, на пляже не стоит находиться после 11 утра и до 16 или17 вечера. Это же касается и длительных прогулок, пробежек и занятий спортом.
И последнее: кондиционер не стоит устанавливать на минимальные 16 или 17 градусов, ведь это прямой путь к болезням. Лучше всего выбрать комфортную температуру — 22−23 °С, чтобы не простудиться.
Новости по теме
