Диетологи назвали лучшие продукты на ужин для тех, кто хочет похудеть

Диетологи заявили, что голодание, продолжающееся более десяти часов мешает похудению.

Во-первых, человек ложится спать голодным, от чего у него нарушается сон. Во-вторых, утром худеющий набрасывается на еду, как голодный зверь. В-третьих, большой перерыв между приемами пищи приводит к замедлению обмена веществ.

Поэтому диетологи советуют ужинать за пару часов до сна. Для ускорения процесса похудения и ужина с чистой совестью, нужно взять на вооружение советы специалистов относительно продуктов, которые можно есть по вечерам:

— вареные яйца — отличный источник белка;

— кефир и ряженка — источники легкоусвояемого белка, а также полезных для пищеварения бактерий;

— мясо птицы — низкокалорийный белковый продукт, повышающий уровень гормона мелатонина в крови, за счет чего вы будете хорошо высыпаться;

— рыба — содержит белки и полезные Омега-3 жирные кислоты, с помощью которых вы похудеете и омолодитесь изнутри;

— молоко — белковый продукт, успокаивающий нервную систему, если пить его теплым;

— овощи — быстро усваиваются, очищают кишечник и практически не содержат калорий;