Многие люди не могут похудеть из-за того, что все время хотят есть и ничего не могут с этим поделать.
Повышенный аппетит ведет к тому, что человек употребляет калорий намного больше, чем способен потратить за день.
По словам диетологов, с таким аппетитом можно бороться и для этого нужно включить в рацион питания следующие продукты:
Красная рыба. В такой рыбе содержится большое количество Омега-3 жирных кислот, снижающих аппетит и оздоравливающих организм изнутри.
Авокадо. Насыщает так же хорошо, как и жареное мясо, но при этом не наносит вреда фигуре и здоровью.
Натуральный кофе. Эксперты советуют за 20 минут до еды выпивать чашку кофе, тогда вы съедите более маленькую порцию и быстрее почувствуете, что наелись.
Яйца. Протеин и масса полезных веществ позаботятся о том, чтобы голод не тревожил вас ближайшие 2−3 часа.
Не очень жирные кисломолочные продукты. Отличный источник белков и кальция, но самое главное, что после стакана кефира уже совсем не хочется есть.
Шпинат. Является одним из немногих низкокалорийных продуктов, эффективно избавляющих от чувства голода.
Овсяная каша. В ней много клетчатки, которая разбухает в желудочно-кишечном тракте и не так быстро усваивается, поэтому и голод наступает не сразу.
Красный перец. Активно расщепляет жиры и надолго избавляет от чувства голода, благодаря особому веществу в своем составе — капсаицину.
Корень имбиря. Флавоноиды способствуют снижению аппетита, а вообще сам по себе имбирь — один из лучших продуктов, борющихся с чрезмерным аппетитом.
Новости по теме
