Эксперты-диетологи подобрали самые легкие и вкусные продукты, которые можно съесть на ночь, не боясь поправиться.
Так, диетологи обнародовали следующий рейтинг:
Черешня
Самый летний перекус — черешня. Эти ягоды не только насыщают, но и утоляют жажду.
Банан с миндальной пастой
Сытный перекус после тренировки — половинки банана с миндальной пастой (можно и с арахисовой).
Киви содержит витамины и минералы, кроме того, в нем совсем мало калорий. Зрелые плоды очень сладкие, перекусывать ими одно удовольствие.
Фисташки
Пакетик с орешками удобно положить в сумку — вы легко сможете перекусить по дороге домой, если задержитесь на работе.
Протеиновый смузи
Отличный вариант, если вы поздно вернулись после тренировки. Просто смешайте в блендере протеин с бананом, молоком или водой.
Ягоды годжи
Нет, нам не надоело рассказывать о достоинствах ягод годжи. Горсть этого суперфуда надолго избавит вас от голода.
Хлебец с сыром
В одном среднем хлебце содержится около 30—40 калорий. Положите на хлебец кусочек любимого сыра — получится полезный и натуральный перекус.
Овсянка
Овсянку можно есть не только утром. Если вы проголодались вечером, залейте несколько столовых ложек овсяных хлопьев кипятком и дополните их йогуртом или ягодами.
Йогурт
Натуральный йогурт быстро насыщает и почти не содержит калорий. Веганы могут выбрать кокосовый йогурт — сейчас его все чаще можно встретить в экомагазинчиках в центре города.
Блинчик
Блинчик скорее можно отнести к разделу «то, что осталось после завтрака» — вряд ли вам захочется печь блины на ночь глядя. Но если блинчик остался с утра, он точно спасет вас от голода. Кстати, цельнозерновые блинчики считаются самыми сытными — в них много клетчатки.
Тыквенные семечки
Если все орехи вам уже надоели, попробуйте тыквенные семечки. Они богаты полезными жирами, не содержат углеводов и мгновенно насыщают.
Яйцо
Классика низкокалорийных перекусов — вареные яйца. Да, они вкусны сами по себе, но если добавить к ним листья салата и бальзамик, получится салат не хуже, чем в ресторане.
Новости по теме
