Эксперт объяснили, почему нельзя заводить будильник раньше времени подъема

Британские сомнологи выяснили, ставить будильник на 5−10 минут раньше назначенного времени для подъема очень вредно.

Авторы исследования заявили: «В мозг поступает команда отдыхать, в этот момент он начинает выделять гормоны, которые отправляют организм в состояние глубокого сна. Таким образом, возникает феномен под названием инерция сна — неприятное ощущение того, что вы словно не спали много часов подряд. Именно начало цикла сна — это очень плохое время для того, чтобы снова просыпаться».

В такой ситуации человек встает с постели с ощущением разбитости, как будто всю ночь он не мог заснуть.

Врачи рекомендуют ставить будильник на десять минут позже обычного, а не закрывать глаза после пробуждения.