Диетологи рассказали, как справится с постпраздничным перееданием

Диетологи рассказали, как справится с постпраздничным перееданием.

Длительные новогодние праздники обычно нарушают наш здоровый режим, а переедание и длительный сон влияют на самочувствие, продуктивность и здоровье.

Диетологи рассказали, как справиться с постпраздничным синдромом переедания.

Первое, с чего можно начать, нужно прекратить есть.

После этого можно постепенно выпить хотя бы литр воды, встать из-за стола и пойти на прогулку.

Диетологи не советуют переходить к популярным диетам, ведь они станут настоящим стрессом для того, кто отвык за праздники от жестких ограничений желудка.

Эти ограничения могут вызвать обострение хронических заболеваний, а также снижением иммунитета и могут дать «эффект бумеранга», то есть возвращение резко сброшенного веса в двойном объеме. Поэтому начинайте с разгрузочных дней: кефирного, белкового, овощного или тыквенного.

Эксперты советуют в течение недели отказаться от алкогольных напитков и соков, а также всех сахаросодержащих напитков. Вместо них необходимо употреблять около 1,5−2 литров в сутки чистой и теплой негазированной воды — это ускорит процесс очищения организма. Стакан теплой воды с лимоном должен стать правилом каждое утро.

Необходимо также отказаться от употребления сладостей. Если уж сильно потянуло на сладкое, можно съесть немного сухих или свежих фруктов.

Питайтесь 5 раз в день с перерывами в 3−4 часа. Во время такого питания порции нужно понемногу убавлять.

Также ускорит выведение токсинов кислород, происходящий через поры, кожу и с дыханием, стоит упомянуть о кардиотренировании, спорте на свежем воздухе, и вообще уместной будет любая физическая активность.