01.01.2022
17:01
300

Диетологи рассказали, как справится с постпраздничным перееданием

Диетологи рассказали, как справится с постпраздничным перееданием.

Длительные новогодние праздники обычно нарушают наш здоровый режим, а переедание и длительный сон влияют на самочувствие, продуктивность и здоровье.

Диетологи рассказали, как справиться с постпраздничным синдромом переедания.

Первое, с чего можно начать, нужно прекратить есть.

После этого можно постепенно выпить хотя бы литр воды, встать из-за стола и пойти на прогулку.

Диетологи не советуют переходить к популярным диетам, ведь они станут настоящим стрессом для того, кто отвык за праздники от жестких ограничений желудка.

Эти ограничения могут вызвать обострение хронических заболеваний, а также снижением иммунитета и могут дать «эффект бумеранга», то есть возвращение резко сброшенного веса в двойном объеме. Поэтому начинайте с разгрузочных дней: кефирного, белкового, овощного или тыквенного.

Эксперты советуют в течение недели отказаться от алкогольных напитков и соков, а также всех сахаросодержащих напитков. Вместо них необходимо употреблять около 1,5−2 литров в сутки чистой и теплой негазированной воды — это ускорит процесс очищения организма. Стакан теплой воды с лимоном должен стать правилом каждое утро.

Необходимо также отказаться от употребления сладостей. Если уж сильно потянуло на сладкое, можно съесть немного сухих или свежих фруктов.

Питайтесь 5 раз в день с перерывами в 3−4 часа. Во время такого питания порции нужно понемногу убавлять.

Также ускорит выведение токсинов кислород, происходящий через поры, кожу и с дыханием, стоит упомянуть о кардиотренировании, спорте на свежем воздухе, и вообще уместной будет любая физическая активность.

Новости по теме

18.03.2019
449
Ученые рассказали об ошибке, обнаруженной во всех диетах
Ученые рассказали об ошибке, обнаруженной во всех диетах
20.04.2019
487
Ученые назвали простой способ, как предотвратить с старческую деменцию
Ученые назвали простой способ, как предотвратить с старческую деменцию
19.11.2019
105
Специалисты выяснили, какая диета наиболее эффективна от гриппа
Специалисты выяснили, какая диета наиболее эффективна от гриппа
27.11.2020
630
В ВОЗ придумали, как уменьшить смертность от COVID-19
В ВОЗ придумали, как уменьшить смертность от COVID-19

Новости партнеров

Загрузка...